co na 3 raz

[...] hormonalnych wyszedł lekko podniesiony testosteron, ale były robione 3 lata temu, ok 3 miesiące po odstawieniu hormonów i wywoływaniu @, więc są średnio wiarygodne juz. Teraz chce wydębić skierowanie na nowe, a wiadomo jak chętnie je dają Okresu nie mam od połowy konkursu, wcześniej tak co 40-60 dni. Terco jak jestem "spasiona" mam [...]

[...] sec 5. 47/46/102 sec Łącznie: Dystans 13.43 km Czas trwania 1g:12m:05s Średnia prędkość 5:22 min/km Max prędkość 3:18 min/km Tętno 158 / 181 -jak widać tylko raz udało mi się zejść poniżej 100sec na 400m, patrząc na różnicę pomiędzy innymi 400m musiała to być porządna mobilizacja %-). - podane w założeniach tempa są tabelaryczne, [...]

25.06.12 Bieg Spokojny: Założenia 60 min BS ok 5:42 min/km Cel -> przebiegać marazm Łącznie: Dystans 12.16 km Czas trwania 1g:02m:53s Średnia prędkość 5:10 min/km Max prędkość 3:19 min/km Tętno 155 / 169 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c808c52ffb24edf8b8d48793c5872a1.JPG -Soft reset chyba coś poprzestawiał Garminowy, albo do tej pory GPS miał [...]

[...] już takie białe:-) ) 1x Paski treningowe 5x Super Omega-3 120 kaps 1x Super Omega-3 60 kaps 1x MultiPack 120 tabl 1x NitroProGen 2500g smak czekolada zapas omegi mam znów na pół roku :-D Jeszcze raz bardzo dziękuje :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fc8e50172654d8db83a7b3ff3ef3df0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a36a58175ea42b3a3699b44f7004585.JPG

[...] 4 serie(progresja) 3.Rozpiętki na płaskiej 3x12 // zrób tutaj 4 serie, a 4 cw. wywal - bo to dublowanie 3-ego , nie ma sensu tak robic...ewentualnie rob co 2 tyg. zmiane - raz hantle/raz maszyna (ja tak czesto cwicze) 4.Rozpiętki na maszynie 4x12 // opisalem wyzej TRICEPS 2 cwiczenia starczą , i rób po 3 , no ewentualnie 4 serie (raczej [...]

[...] 15 lat i mam taki problem W podstawówce miałem dobrego kolege mozna powieziec najepszego w połowie 6 klasy pokłuclismy sie po czesci z mojej winy,nigdy sie go nie bałem nie raz sie bilismy głównie na zarty.Czasami naprawde ale zaraz sie godzilismy,az o tamtego mometu. Myslałem ze koledze przejdzie ale on stawł sie cora gorszy zaczoł mnie wyzywac [...]

[...] z nastawieniem żeby kogoś rozwalić tylko żeby się dobrze bawić...Żaden ze mnie kozak,chodzę na siłownie jakieś 3 miesiące,głównie żeby poprawić sylwetkę,nabrać troche siły(teraz jest raczej przeciętna 17 lat, 70kg wagi , 180cm wzrostu a np. na klatkę 70kg więc przeciętnie). Ostatnio byłem właśnie z kumplami na imprezie i troche przesadziłem z [...]

[...] (to fajnie tutaj pasowałoby ) kupiłam avocado i zupełnie o nim zapomniałam.. poprawię się ;) Jakie wrażenia na treningu, lepiej niż ostatnio? Trening ok, myślę że z każdym razem będzie lepiej.. na razie, na bieżni mogę iść tylko szybkim marszem, bo bieg jeszcze nie wchodzi w grę, 3 minuty i padam... kondycja zerowa niestety a tu wczorajsza [...]

[...] sile jesli zostana precyzyjnie wyprowadzone. Ale maja takze swoja wade, jak mowil tu przedmowca, jesli przeciwnki nie zostanie trafiony, wtedy bardzo ciezko uderzyc jeszcze raz z tej pozycji. OloKK: Co do nauczania w naszym kraju zgodze sie z Toba w 85% bo obojetnie gdziebysmy sie nie zapisali bedziemy szkoleni do walk na turniejach a nie na [...]

Biuletyn ciążowy - 31 tydzień + 3 dni Ten tydzień nie był zbyt pomyślny treningowo. Udało się odwiedzić siłownię tylko raz, bo remont okazał się trochę większy niż planowaliśmy. No i w tym tygodniu puchłam niemiłosiernie, co można zaobserwować na wykresie wagi. Nogi jak u słonia Dumbo. Cukier robi co chce. Najwyższy odnotowany to 160. Nic nie [...]

jestem, zyję ale co to za zycie ehh. Nowy rok zaczęłam słabo do 05 stycznia ciągła walka ze sobą zajadać stres czy nie zajadać i tak raz wygrywałam a raz przegrywałam. Samopoczucie psychiczne i fizyczne było do bani. Połowe winy zwalam na @ która dzisiaj przyszła po 23dniowym opóźnieniu, brzuch od kilku dni jak balon i nadal się tak utrzymuje. Od [...]

[...] spalić trochę mięśnia) Tu jednak spróbuję tej diety, w zasadzie już zacząłem próbować od weekendu. Co prawda byłem poza domem ale jakoś chyba się udało. Wczoraj już zacząłem notować, poniżej wrzucam dietę. Jadłem co miałem w domu, od dzisiaj powinno być lepiej. ok, Twój wybór Jeszcze raz dzięki. podziękujesz jak będą efekty :-) wytrwałości

[...] drop setów itd. to kiedyś o tym czytałem ale to było jakoś na początku jak dopiero zabierałem się za siłownie więc tego nie robiłem a później jakoś tak z głowy wyleciało teraz z zastosowaniem tego co pisał łukasz czy mogło by być coś takiego? Klata/triceps 1.WL hantle 12/10/8/8 2.WL skos sztanga 10/8/6 (w ostatniej zdejmuję 2 razy) [...]

[...] - Magnez - Wit. C Podsumowanie : Trening... fajnie wszedł ledwo chodziłem więc jest git , ale przeżyłem szok na siłowni czyżby już postanowienia noworoczne ? tłok pierwszy raz na tej siłowni o tej porze tłoczno masakra do wolnej sztangi na siady kolejka 3 osoby na zmianę, najpierw robili biceps później plecy i jeszcze bary nie wnikam, na smitha [...]

[...] + dropset) cardio time z 20min suplementacja bo o niej zapominam to przed treningiem 5kaps aakg + 5gr leucyny przed aerobami 5gr leucyny po aerobach 5gr leucyny zaraz przed posiłkiem którego jem w szatni %-) (100gr ryżu +100gr jabłka rozgotowane z cynamonem taka papka pyszna) + 300gr piersi z pomidorami) nie raz dorzucam glutaminę tez [...]

[...] jestem w stanie jesc po 3,5kcal czyli okolice zapotrzebowania więc wrzuciłem suste 750tygodniowo + slin czekam na npp i tez dorzuće w przyszłym tygodniu powinnem mieć więc odrazu wrzuce. suste dałem z Dose z braku pmp skłoniłem się na tą z dose bo leżały mi dwie szt w domu. jak tylko dojdzie npp w planach 100mg e2d skromnie i co 2 tyg o 50mg up [...]

[...] 4 to już 4:45 pobudka mnie trochę ścina %-). Podciąganie ciężko ale dołożone, za to dipy na kółkach szły bardzo gładko po 9 i wszystkie dynamicznie. Wycieraczki jestem w stanie zrobić pierwszy raz w życiu, jeszcze nigdy nie mogłam utrzymać stóp przy drążku. Póki co po 5 i to takich dość szybkich zanim nogi odlecą ale zaczynam próbować. Pozdrawiam

[...] dystanse i tempa są całkiem spoko na plan bez planu i takie wypady z doskoku. Jakieś znośne to bieganie muszę mieć bo dystanse do 5km zdarzają się na zawodach - sama biegłam raz 3 a raz 5km jako jeden z WODów a chyba wczoraj czy przedwczoraj na eliminacjach do CF Games też było sporo biegania. Jednak samym bieganiem zawodów CF się nie wygra, ale [...]

_maupa_ coś te nasze organizmy są uparte – ale my im pokarzemy kto tu rządzi _maupa_ i vena84 dziekuję za odpowiedź Ja raz porwałam się na to, żeby łyknąć olej – hm że tak powiem nic z tego! A tak jak dodam jakiś ziół to przynajmniej jestem w stanie przełknąć sałatę. Matylda! Mój wcześniejszy jadłospis był taki, że nie [...]

Wraz z nowym tygodniem dokładam ilości do głównych posiłków :-)), bo powiem Wam, że wtedy łatwiej będzie mi zjeść więcej wciągu dnia. A dzieje się tak, że praktycznie III i V szamę jem nie czując "potrzeby", więc po prostu dodając więcej do I, II i IV posiłku będzie to dla mnie łatwiejsze w realizacji i nie będę czuł się ociężały. Co do [...]